皆さん、こんにちは♪3Fソワンド・セレネです。

続きです。

美白へのアプローチとして

食生活も見直しましょう！

☆ビタミンC

シミの原因となる活性酸素を抑制してくれる

柑橘類・イチゴ・トマト・ニラ・小松菜など

☆ビタミンB2

肌の代謝を高めターンオーバーを整えメラニンの排出をサポートしてくれる

レバー・ウナギ・牛乳・ヨーグルトなど

☆ビタミンE

肌の小動脈を拡げ血液循環を促しシミの出来にくい肌へ導いてくれる

アーモンド・小麦胚芽・たらこ・植物油・ゴマなど

☆鉄

肌や粘膜の合成に欠かせない栄養素です

ほうれん草・小松菜・プルーン・レバー・牛赤身肉・カツオ・マグロなど

☆アミノ酸

メラニンの生成を抑制、減少させる事でシミの抑制効果

はちみつ・ネギ・卵・豚ひれ肉など

☆リコピン

ビタミンEの100倍の抗酸化力で紫外線による肌のダメージを修復

トマト・ピーマンなど