皆さん、こんにちは♪3Fソワンド・セレネです。

季節は少しづつ秋に近づいてきて美味しい食べ物も沢山出てきますね🍇🍠

ただ、やみくもに食べるのはNG！です☹

1.まずは「野菜」から

糖分の吸収が遅くなり、血糖値の上昇を抑えます👆

2.おかずをしっかり取る

おにぎりやパンなど、主食だけにならないようにしましょうね🍚

3.ゆっくりと、よく噛んで

早食いやドカ食いは血糖の急上昇につながりますよ✖

4.食後に10分程度のウォーキングを👣

☆1日3食を心がけ、欠食をなくすことも大事です！

食事を抜くことで食べる量が増え食後の高血糖につながります。

食べ過ぎたなと感じたら『次の一食を軽めにする』など工夫しても良いです◎

美味しい食べ物が増える季節、食べる量やタイミング、食べる順番などを意識して健康な身体を💪

美肌にもつながります💗