皆さん、こんにちは♪3Fソワンド・セレネです💛

本日は睡眠について・・・

睡眠時間は個人差がありますが、7～8時間を目安に、十分な睡眠時間を確保することが、肌の健康維持に繋がると言われています!

お肌のために睡眠が大切な理由は、睡眠中に成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンが分泌され、肌の修復やターンオーバーを促進するためです🛏

成長ホルモンは年齢ともに分泌は減りますが、生涯にわたって分泌されます

そのため、睡眠不足は肌の修復のメカニズムを妨げ、シミやシワのリスクを高める可能性があるんです❣

特に眠り始めの90分間の睡眠の質は美容のためにとても大切になので、寝る時間だけでなく、質の良い睡眠も大切👆
就寝前にスマホやパソコンを避け、リラックスできる環境で眠りにつくことが美肌へとつながる睡眠となってきます！

日中の気温差で自律神経も乱れやすい季節です🍁
充実した睡眠で乗り切りましょうね☆

リラクゼーションにエステを取り入れるのも◎