皆様、こんにちは！3Fソワンド・セレネです。

本日はむくみについてです💆

原因は？

むくみは、水分・塩分・アルコールの過剰摂取、血行不良、生理、肝臓や腎臓の病気などが原因として考えられます！お酒を飲む場合は、塩分の多い料理やつまみは避け、水分補給を心がけましょう。

運動不足も血行悪化によるむくみの原因となります。

対策は？
1．水分補給　一気に飲むのではなく、こまめに少量ずつ摂るようにしましょう。 特に就寝前の水分摂取は翌朝のむくみに繋がりやすいので注意が必要です。
2．食事　塩分を控え、減塩醤油や味噌、香辛料、酢などを活用しましょう。
カリウム（キウイなど）やビタミンB1を多く含む食品を摂取することも効果的です。
さらに運動　 適度な運動で血行を促進し、代謝を上げましょう。
3．リラックス　 湯船に浸かる、深呼吸をするなどしてリラックスすることで血行促進に繋がります。
4．マッサージ　 顔のマッサージは、むくみ解消に効果的です。
顔の中心から外側に向かって指を動かすことを意識しましょう。
ツボ押しも有効な手段です。 首や鎖骨周辺をほぐすことも、顔のむくみ解消に役立ちます。
その他: 着圧ソックスや足枕の使用、お灸などもむくみ対策として挙げられます。

ご相談、いつでも承っております☺